新冠疫情會給人們帶來巨大的壓力，并引發(fā)較多心理問題。特別是隔離人員，隨著隔離時間的累加，會出現(xiàn)一系列精神心理問題：
一是失眠
疫情信息繁多，尤其是一些負(fù)面信息，會讓人產(chǎn)生緊張、焦慮、心煩等現(xiàn)象，進(jìn)而導(dǎo)致多思和失眠。
第二情緒波動大
會因為疫情的好消息而特別高興，也會因為壞消息而感到失落。
第三是委屈
會反復(fù)琢磨過往，感到自己沒有犯什么錯誤，也沒有和那些確診患者、密接者有接觸，僅僅是去過同一個地方，或者在一個小區(qū)住，就被隔離了，感到莫名的委屈。
第四感到恐懼
自己拿不準(zhǔn)會不會感染，身體稍有不適，就不停地測體溫，感到一點兒不好受，就會想到是不是有癥狀。
第五易怒
隔離給生活帶來的不便，或是行動受限，不能正常上班等日常生活變故，容易引起憤怒。甚至?xí)䦟ι鐓^(qū)工作人員、志愿服務(wù)等人員發(fā)脾氣。
第六興趣喪失
隔離剛開始的時候，還可以玩兒手機(jī)，打游戲，看電視，好像這種娛樂沒幾天就沒意思了，總感覺無精打采沒有精氣神，做什么事情都沒有興趣。
第七擔(dān)心焦慮
擔(dān)心家里的老人、孩子出門兒的時候，會不會遇到無癥狀感染者，或是沒有被發(fā)現(xiàn)的密接者，甚至?xí)䲟?dān)心家人會被感染。
第八對信息過載的煩躁
隔離以后獲得信息的途徑主要是手機(jī)和電視。尤其是手機(jī)媒體的信息，當(dāng)你關(guān)注一些負(fù)面信息的時候，人工智能系統(tǒng)就會給你推薦類似的大量信息。這樣信息過載后，就會對所有的信息都會感到煩躁。
第九對周圍不信任感
集中隔離帶來的陌生環(huán)境，陌生的工作人員，以及對解封的不確定性，會產(chǎn)生不信任感和不安全感。
從心理學(xué)來講，這些都不是疾病，而是面對災(zāi)難時出現(xiàn)的一種心理反應(yīng)。有的人心理反應(yīng)會嚴(yán)重一些，對自己的生活、身體、情緒、精神影響大一些；有的人，只是暫時反應(yīng)而已，隨著時間的推移，會逐漸得到緩解。
社會相關(guān)部門應(yīng)認(rèn)識到維護(hù)隔離人員心理健康的重要性，有責(zé)任采取有效、快捷、簡便的措施，識別特殊群體、個體焦慮、抑郁障礙的發(fā)生，并及時采取防護(hù)措施。還可以抽調(diào)心理志愿者，提供陪伴、傾聽，全方位多渠道提供政策解讀和相關(guān)科普知識等支持，使隔離人員緩解焦慮、恐慌狀態(tài)，促進(jìn)其情緒穩(wěn)定。
在個人層面，可以通過關(guān)注科學(xué)可靠信息，排除恐慌感，建立對隔離狀態(tài)的正確心理預(yù)期。規(guī)律作息，合理安排生活，定一些切實可行的小目標(biāo)，掌控好生活節(jié)奏，豐富自己的內(nèi)心。轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，尋找生活中的小歡喜，積極緩解自我心理問題，比如主動進(jìn)行親情溝通，開展八段錦、瑜伽、太極等適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
如果是居家隔離，可以在做好日常防護(hù)措施的同時，通過增加家庭成員的溝通，做一些親情互動性游戲，彼此提供心理支持。進(jìn)行一些做飯、看電視等家庭成員可以共同參與的活動，提高家庭成員之間的歸屬感和親密感，增進(jìn)家庭的和諧氛圍。提高個體對于家庭的滿意度，一定程度也可減少負(fù)性情緒的產(chǎn)生。
最后，提醒隔離人員要警惕上述九個心理問題，提高心理情緒的自我覺察力，及時發(fā)現(xiàn)恐慌、焦慮等心理不適，積極尋求幫助，及早接受心理輔導(dǎo)或應(yīng)急援助，使心理疏導(dǎo)和心理干預(yù)發(fā)揮出最佳的效果。(鄭州市第八人民醫(yī)院 精神心理學(xué)主任醫(yī)師楊勇超供稿)
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