專家簡介
解 通
碩士研究生。2014 年畢業(yè)于新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院，獲得醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，同年考入山西醫(yī)科大學(xué)，2017 年獲得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。基礎(chǔ)知識扎實(shí)，臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。擅長頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、退變性關(guān)節(jié)炎、多發(fā)外傷的診治，對脊柱骨折、腰椎滑脫、脊椎椎間孔鏡微創(chuàng)治療、髖關(guān)節(jié)置換、膝關(guān)節(jié)表面置換、四肢骨折等手術(shù)有獨(dú)到見解。在國家級核心期刊發(fā)表文章3篇、獲國家實(shí)用新型專利2項(xiàng)。
好發(fā)人群
1.長時(shí)間低頭看書、坐辦公室人員:長期保持頭頸部處于單一姿勢位置,長時(shí)間低頭看書、坐辦公室人員易患頸椎病致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發(fā)生頸椎病。
2.頭頸部外傷人員：頭頸部外傷并不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤膨出,椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，甚至癱瘓發(fā)生。在不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的報(bào)道。
3.不良姿勢:如躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等;臥車上睡覺,睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差,剎車時(shí)易出現(xiàn)頸部損傷。
4.頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良:先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。
多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
合理預(yù)防是關(guān)鍵
（一）合理用枕
枕頭作用是維持頸椎正常的生理彎曲。枕頭必須具備科學(xué)的高度、舒適的硬度和合理的形狀。
1、高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，粗略的標(biāo)準(zhǔn)是，仰臥枕高約一拳，側(cè)臥高應(yīng)為一拳加二指。
2、枕心應(yīng)有適當(dāng)彈性或可塑性，硬度適中且透氣性好，以木棉為宜。
3、形狀以中間低，兩端高的元寶形，對頸部可起到相對的制動作用。枕頭下緣最好墊在肩胛骨上緣，不能使頸部脫空。枕頭應(yīng)該叫“枕頸”。
（二）正確姿勢
預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善姿勢。
1、調(diào)整桌面高度與傾斜度�？芍谱饕慌c桌面呈10°~30°的斜面工作板，工作時(shí)能使案臺與椅子高度相稱，盡量避免過度低頭屈頸。
2、正面對電腦顯示屏，勿扭轉(zhuǎn)頸椎側(cè)向面對。
3、避免躺在床上或把頭靠在沙發(fā)扶手上，看電視、看書。
（三）避免受傷
坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部向前沖去，會發(fā)生“揮鞭樣”損傷。（要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前）體育運(yùn)動時(shí)更要避免頸椎損傷，如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂、游泳者在淺水處跳水等，均可造成運(yùn)動損傷。
上班時(shí)中午常小憩一會兒，在座位上耷著腦袋就睡著了，或向前趴著睡覺，長期這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。
（四）空調(diào)使用
空調(diào)的廣泛使用，成為造成頸椎病的患病率不斷上升的重要原因之一。長期處于低溫尤其是座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸部受寒冷刺激會產(chǎn)生類似于風(fēng)濕的病變，形成慢性炎癥，加重頸部板滯疼痛，久而久之造成頸椎關(guān)節(jié)的勞損。建議空調(diào)溫度不能太低；有空調(diào)的辦公室里，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。
（五）適當(dāng)鍛煉
加強(qiáng)鍛煉，促使椎體周圍軟組織強(qiáng)壯有力，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是防治頸椎病的一個(gè)好方法。
游泳：因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
頸椎的鍛煉應(yīng)該慎重，要避免無目的的快速旋轉(zhuǎn)或搖擺，尤其是頸椎病急性發(fā)作期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
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