頸椎病在我國乃至全球都是發(fā)病率較高的一種退行性病變疾病，好發(fā)于中老年人群，但是該疾病的發(fā)病率在逐年攀升的同時還趨向于年輕化，造成這一現(xiàn)象的因素較多，主要是因為對疾病不關(guān)注也不重視，導(dǎo)致該疾病加重。所以對于頸椎病的認(rèn)知以及預(yù)防是關(guān)鍵。

1. 頸椎病趨于年輕化

造成頸椎病發(fā)生的原因以及致病機(jī)制較為復(fù)雜，目前尚未明確闡明，主要是由于頸椎骨性或者軟組織結(jié)構(gòu)的退行性病變致使頸椎病的發(fā)生。然而在過去流行病學(xué)調(diào)查統(tǒng)計中，頸椎病分布較廣的患者還處于中老年人群，近年來，發(fā)現(xiàn)于康復(fù)門診接受康復(fù)治療的頸椎病患者多數(shù)為中青年人群，那么是什么原因?qū)е略摷膊∧贻p化的呢？

對于年輕患者的頸椎病的發(fā)生主要是與生活的不良行為習(xí)慣息息相關(guān)。其中作為“低頭族”的年輕人群患頸椎病的幾率更高。“低頭族”患者主要是長時間的使用手機(jī)，無論做任何事情都離不開手機(jī)，就導(dǎo)致其長時間的低著頭，然而我們平時的抬頭、低頭，擺頭都是通過頸椎活動完成，所以長時間的低頭可導(dǎo)致頸椎5—6節(jié)受到損傷，進(jìn)而引發(fā)頸椎病，由于椎間盤退行性病變發(fā)生后，不能繼續(xù)保護(hù)脊髓、神經(jīng)，所以導(dǎo)致頸椎病變。

另外，長期伏案工作、枕高枕或不睡枕頭、以臥位看電視或看書等的人群也是頸椎病的高發(fā)人群。因為此類人群會是頸椎長時間的處于肌肉緊張、疲勞狀態(tài)，對頸椎內(nèi)外的平衡造成了破壞，會表現(xiàn)出疼痛的癥狀，逐漸導(dǎo)致頸椎病形成。同時由于頸椎受到寒冷侵襲也會造成頸椎退行性病變，進(jìn)而造成頸椎病。

2. 頸椎病的預(yù)防

對于頸椎病的預(yù)后關(guān)鍵，應(yīng)該做到早發(fā)現(xiàn)、早治療以及早預(yù)防，特別是積極預(yù)防可降低頸椎退行性病變的發(fā)生。預(yù)防以及降低頸椎退行性病變的發(fā)生年輕化，主要是幫助中青年人群養(yǎng)成良好的日常工作生活習(xí)慣。

在平時生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的行為姿態(tài)，如坐有坐姿、站有站姿等，盡可能地讓頸椎處于放松且正常的生理角度；養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，主要是指在睡覺的時候枕頭的高度應(yīng)維持在8—10cm之間，同時枕芯的軟硬度適中，睡覺時將頸椎部位枕于枕頭上以緩解頸肩部肌肉的緊張，使頸部得到放松；低頭族以及長期伏案工作的人群，應(yīng)該在工作或者低頭一段時間后，適當(dāng)?shù)鼗顒渝憻捈珙i部，在促進(jìn)肩頸部肌肉鍛煉的同時緩解工作帶來的疲勞，還提高了頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而緩解頸椎平衡受損；另外，還應(yīng)該加強(qiáng)頸肩部保暖，避免外傷等，同時，如果存在肩頸肌肉勞損的情況，需要積極進(jìn)行治療，可有效防止病情進(jìn)展為頸椎病�？傊�，該疾病在趨于年輕化的過程中，中青年也不必過度緊張，只要平時養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，勤于鍛煉，均能較好地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。