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| 高血壓的危害及防治 |
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| 文章來源：商丘網(wǎng)—商丘日報 作者：郭秀芳 發(fā)布時間：2022-12-21 09:22:30 訪問人數(shù)： |
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據(jù)推算，目前我國高血壓患病人數(shù)為2.45億，達標率僅有15.3%。為什么達標率那么低呢，原因是一部分人對自身血壓關(guān)注少沒有監(jiān)測；一部分人明知自己血壓高，但是沒有不適，認為不需要服藥；一部分人覺得自己還很年輕，降壓藥不應(yīng)該服用那么早。還有一部分人是頑固性高血壓，治療不規(guī)范。但事實是，血壓高了就是高了，危害就會產(chǎn)生，而危害多是悄悄發(fā)生的，讓人常感嘆“好好的人”，怎么就突然得了腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎衰竭等致死或致殘。因此高血壓通常被稱為“無聲的殺手”。那么如何有效預(yù)防和控制高血壓呢？高血壓病在很大程度上也是生活方式病，因此首先要學會生活方式管理。低鹽、低脂飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。鹽份攝入過多，會刺激口渴中樞攝入較多水，導致血容量增加，血壓升高。脂肪攝入過多，易形成高脂血癥、肥胖，血管壁容易受損，形成動脈粥樣硬化斑塊、血管狹窄，增加心腦血管疾病的風險。因此高血壓患者要少吃動物內(nèi)臟、肥肉、魚籽等富含膽固醇的食物。新鮮的蔬菜和水果中含有較多的維生素、葉酸和鉀，對降低血壓有較好的輔助效果。因此，高血壓患者可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如芹菜、蘋果、香蕉、西瓜等。盡量少或者不熬夜，每天要保證7至8個小時的睡眠時間。睡眠不好容易導致血壓波動，最好晚上10時前入睡，清晨6時起床，中午休息半個小時。避免精神緊張、脾氣暴躁。放松的心情會使血壓容易控制而平穩(wěn)。快步、慢跑、游泳、爬山、騎自行車等�？觳阶吣軌驇椭颊邷p輕體重，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力。慢跑可鍛煉血管彈性及心臟收縮力，有利于增加血氧飽和度、改善心臟功能、調(diào)整血壓。游泳的過程中能鍛煉到身體的各個部位，還能增加心臟的承受力，緩解血壓升高的情況。爬山和騎自行車亦有各自的好處。各種運動形式可根據(jù)個人喜好及體質(zhì)自行選擇。吸煙容易引起血管痙攣、動脈粥樣硬化，從而容易導致高血壓并加重血壓高的危害。喝酒會導致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，而過量飲酒會導致中樞神經(jīng)抑制引起血壓降低。過高過低的血壓波動都將可能誘發(fā)心腦血管事件。診斷高血壓后，在生活方式的基礎(chǔ)上采用規(guī)范的藥物治療是至關(guān)重要的。這需要經(jīng)過正規(guī)醫(yī)院的診治，確定高血壓是原發(fā)性高血壓還是繼發(fā)性高血壓，結(jié)合患者的血壓水平、靶器官損害情況等綜合制訂服藥方案。高血壓可防可治，前提是要有一個好的醫(yī)從性。需要調(diào)整的生活方式要積極調(diào)整，需要監(jiān)測的血壓、肝腎功能等指標要規(guī)范監(jiān)測。
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