刷牙是普通人在日常生活中自我清潔牙、保持牙齒健康的重要保健方法，是自我清除菌斑，預(yù)防牙周病發(fā)生、發(fā)展和復(fù)發(fā)的最主要手段。
一、如何正確的刷牙？
1.刷牙不要太用力：因?yàn)樘昧α艘院蠛苋菀拙蜁䝼Φ窖烙再|(zhì)表面，引起楔狀缺損，同時還有可能降低牙齒的咀嚼功能，所以在刷牙的時候力度一定適中。
2.刷牙一般用軟毛刷：最好選用一些刷頭比較小，毛質(zhì)又軟的牙刷，這樣才能有效地保護(hù)牙齦組織。而偏硬的牙刷，雖然能夠把牙齒縫隙的牙垢清潔干凈，但是它也會損傷牙齒，還有可能讓牙齒出現(xiàn)蛀牙。
3.刷牙要學(xué)習(xí)巴氏刷牙法。
4.要堅持早晚刷牙，每次不少于3分鐘。
二、刷牙的注意事項(xiàng)
1.定期更換牙刷：牙刷需要定期更換，一般建議每3個月更換一次，或者牙刷毛變形、磨損時更換。定期更換牙刷可以保證其清潔效果，并防止細(xì)菌滋生。
2.注意牙齦健康：刷牙時，不僅要注意牙齒的清潔，還要注意牙齦的健康。應(yīng)該輕輕刷洗牙齦，并注意不要用力刷洗。如果牙齦出現(xiàn)出血或者腫脹的情況，需要及時就醫(yī)。
3.停止吸煙：吸煙會導(dǎo)致口腔健康問題，包括口臭、蛀牙、牙齦疾病等。因此，停止吸煙是維護(hù)口腔健康的重要措施之一。
4.控制飲食：飲食中的糖分和碳水化合物容易導(dǎo)致蛀牙，因此需要控制糖分和碳水化合物的攝入量。同時，應(yīng)該多吃一些蔬菜和水果，以幫助維護(hù)口腔健康。
5.定期檢查口腔：即使平時口腔保健做得再好，也應(yīng)該定期去口腔醫(yī)生處檢查口腔健康，及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題。
三、兒童刷牙更要注意方法
兒童刷牙一般選擇軟毛牙刷，采用圓弧刷牙法（Fones刷牙法），即在閉口上下牙咬在一起時，將牙刷放入口腔前庭，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快、較寬的圓弧動作，較小的壓力從上頜牙齦拖至下頜牙齦。前牙切緣對切緣接觸，作連續(xù)的圓弧形顫動，舌側(cè)面與腭側(cè)面需往返顫動，由上頜牙弓到下頜牙弓。
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