今年3月21日是第23個(gè)“世界睡眠日”，主題是：良好睡眠，健康之源。為進(jìn)一步提高公眾對(duì)睡眠健康的認(rèn)識(shí)，傳遞科學(xué)睡眠理念，當(dāng)天上午我院睡眠醫(yī)學(xué)中心在門診樓前廣場(chǎng)舉行了“世界睡眠日”健康義診活動(dòng)。

據(jù)了解，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)并列，已成為國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。近期中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布睡眠調(diào)查報(bào)告，數(shù)據(jù)顯示我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，睡眠醫(yī)學(xué)中心團(tuán)隊(duì)為前來就診的患者解疑答惑，普及相關(guān)睡眠知識(shí)，并為睡眠障礙患者、失眠患者等提出個(gè)性化的篩查評(píng)估和診療建議。睡眠醫(yī)學(xué)中心主任牛仁山還為基層醫(yī)師講授了睡眠障礙疾病的識(shí)別及其治療的相關(guān)知識(shí)。

據(jù)牛仁山介紹，保持規(guī)律的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄�于減輕入睡困難并加深睡眠。同時(shí)要營(yíng)造安靜、避光、溫度舒適的就寢環(huán)境，避免床上看電視、玩手機(jī)，限制煙、酒、咖啡因的攝入，避免睡前饑餓或過飽，睡前少喝水等。