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科學坐月子
文章來源:營養(yǎng)科 作者:陳黎亞 發(fā)布時間:2011-05-23 11:57:13 訪問人數(shù):

 

從分娩結束到產(chǎn)婦身體恢復正常,一般需6-8個星期,這個階段醫(yī)學上稱為產(chǎn)褥期,民間俗稱“坐月子”。“坐月子”是產(chǎn)婦的“多事之秋”,產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都是在這個階段發(fā)生的;而且民間許多關于“坐月子”的陳規(guī)舊俗,也給產(chǎn)婦的身體健康帶來許多不利影響。因此說,產(chǎn)后的生活對于產(chǎn)婦很重要,“坐月子”是要講科學的。

1.營養(yǎng)要合理
產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞,直接關系到產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的生長發(fā)育。產(chǎn)婦在自己身體恢復的同時還要給新生兒哺乳,因此產(chǎn)婦要多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復并保證乳量充足。
產(chǎn)褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利于泌乳,但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營養(yǎng)”的老說法是不科學的。 雞蛋的營養(yǎng)豐富,也容易消化,適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃十幾個雞蛋,不但吸收不了,還會影響對其他食物的攝取,因此一般產(chǎn)后每天吃四五個雞蛋就足矣了。產(chǎn)婦還要多吃一些蔬菜。據(jù)科學研究,產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等,有利母子健康。
2.產(chǎn)后要及早哺乳
一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為:在產(chǎn)后24小時后才要給新生兒喂奶,認為開奶早不好。事實上,分娩后乳房充血膨脹明顯,盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后,產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生,防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。
3.產(chǎn)婦要保證睡眠
由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。在“月子”里產(chǎn)婦要同孩子一同睡,以促使身體恢復并保證乳量充足。
4.盡早下床活動
許多人認為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱,需靜養(yǎng),讓其長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長時間不活動,很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉,托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。 產(chǎn)后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復原來的收縮力,從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產(chǎn)后24小時就可在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,第3天便可下床行走并練習產(chǎn)后體操,以便盡早恢復體形,同時也可減少便秘。
5.注意個人衛(wèi)生
產(chǎn)婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,溫度和濕度要適中。產(chǎn)婦要特別注意個人衛(wèi)生,“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1:5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。產(chǎn)生由于出汗多,要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲,保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜,以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦“坐月子”期間,每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水瀨瀨口。
6.合理安排性生活 
由于人們都習慣于把滿月當作產(chǎn)婦身體完全復原的標準,所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活,實際上,這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷,在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復的。專家們認為,惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi),由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。另外,在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施,因為產(chǎn)褥期受孕也是常見的事,應引起重視。
 
催乳食譜
絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500,洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后,烹黃酒,加清水、姜、蔥等,小火燜燉20分鐘。絲瓜200,洗凈切片,投入魚湯,旺火煮至湯呈乳白色后加鹽,3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功。如根據(jù)口味和習慣 ,將絲瓜換成豆芽或通草,效果亦相仿。
清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15、黃芪25。枸杞子15,隔水蒸20分鐘即可。
芪肝湯
豬肝500,切片洗凈,加黃芪60,放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料,用小火煮30分鐘。
花生燉豬爪
豬爪2個,洗凈,用刀劃口;ㄉ200,鹽、蔥、姜、黃酒適量,加清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。
要讓寶寶多吮吸母乳,實在不夠了再添加奶粉;每頓都要讓寶寶先吃母乳,再加奶粉。不要輕易給孩子斷奶,母乳含有豐富的營養(yǎng),是任何配方奶都比不上的。

 

 

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