專家簡介

段廣超，骨科二病區(qū)、脊柱外科主治醫(yī)師,脊柱外科研究生,碩士學位,1992年畢業(yè)于現(xiàn)河南大學醫(yī)學院,2006年畢業(yè)于江蘇省南通大學研究生部,獲脊柱外科專業(yè)碩士學位,研究方向:脊柱外科,至今已從事脊柱外科專業(yè)臨床工作20余年,具有豐富的專業(yè)理論知識與扎實的臨床實踐技能,對骨折、骨病、關(guān)節(jié)、脊柱常見病及多發(fā)病能做出及時正確的診斷與治療;尤其擅長脊柱外科,如脊柱骨擴、頸椎病、頸肩腰腿痛腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥等。發(fā)表各級論文、論著10余篇。從醫(yī)理念：盡心、盡力、盡職、盡貴,做一位合格的醫(yī)生。

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛�礎(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

日常生活管理

1、注意休息

長期伏案工作者,應(yīng)定時休息,改變頭部體位,做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正坐姿,保持脊柱的正直。日常使用電子產(chǎn)品時,注意視線與屏幕保持持平,一定時間后注意活動肩頸。睡覺時應(yīng)選擇合適質(zhì)地與高度的枕頭,避免枕位過高,以維持正常脊柱生理曲度,達到放松關(guān)節(jié)與肌肉的效果。不枕枕頭非但不能保護頸椎、還可以損害頸椎。

2、加強運動

適當參加游泳、羽毛球、排球、網(wǎng)球等體育鍛煉。中醫(yī)的太極、八段錦、五禽戲等運動,也可用于緩解頸部肌肉緊張狀態(tài)。

3、飲食調(diào)理

平時應(yīng)多攝取強筋壯骨的食物,包括筋類(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、懷山藥、豆類、白木耳、菜心、海參、枸杞子、芝麻、黑木耳、番薯、魚翅、核桃、銀魚、蛋、魚鰾、海帶、乳酪、白瓜子、雞爪、紫菜。

頸椎病的預(yù)防

隨看年齡的增長,頸椎椎間盤發(fā)生退行性變幾乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促進椎間盤退行性變的一些因素,則有助于防止頸椎病的發(fā)生、延緩其發(fā)展。

養(yǎng)成良好生活習慣

1、改變不良的工作和生活習慣,如盡量避免臥在床上看書、看電視、玩手機等。

2、日常使用電子產(chǎn)品時,注意視線與屏幕保持持平或略微仰視5°-10°,一定時間后注意放松,活動肩頸。

3、睡覺時避免高枕,枕頭的長度一般以平臥時超過自己的肩10-16厘米為宜,高度通常應(yīng)與肩部寬度一致,或者頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。

4、避免長期低頭姿勢,長期伏案工作者工作1-2小時后休息5分鐘,活動肩頸,改變體位,待頸部疲勞消除后再繼續(xù)工作。

5、避免風寒、潮濕,夏天炎熱切忌貪涼,避免風扇、空調(diào)直吹頸部,注意肩頸部保暖,出汘汗后不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。

加強鍛煉

無任何頸椎病癥狀的人群也可以每日早、晚數(shù)次進行緩慢屈、伸及旋轉(zhuǎn)頸部的運動。以及頸后部肌肉等長收縮抗阻運動,每日2~4組,每組5-10次,每次5秒。

避免頸部外傷

乘車外出應(yīng)系好安全帶,并避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。