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| 如何預(yù)防腦血管病 |
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| 文章來(lái)源：商丘網(wǎng)—京九晚報(bào) 作者：姬衛(wèi)東 發(fā)布時(shí)間：2022-12-29 10:27:46 訪問(wèn)人數(shù)： |
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腦卒中是世界各國(guó)的主要致死和致殘性疾病，70%以上的患者會(huì)留下終身殘疾或者死亡。如何有效地預(yù)防腦梗死是非常重要的，曾經(jīng)有來(lái)自全世界32個(gè)國(guó)家的學(xué)者，共同努力了8年，對(duì)幾萬(wàn)人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了詳細(xì)隨訪和研究，發(fā)現(xiàn)了10項(xiàng)導(dǎo)致腦梗死的高危因素，并且確定這10項(xiàng)高危因素可以解釋90%以上的腦梗死。 1.積極治療心臟病房顫、風(fēng)濕性心臟病等多種心臟疾病，它們均顯著增加腦梗死的發(fā)生。其中，房顫最需要引起我們重視，房顫使腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍~5倍。因此，如果患有上述心臟疾病，一定要到正規(guī)醫(yī)院心內(nèi)科積極就診。 2.控制高血壓。高血壓是腦梗死最重要的危險(xiǎn)因素之一。收縮壓每升高10mmHg，腦卒中相對(duì)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加30%。高血壓的基礎(chǔ)治療是改善生活方式，必要時(shí)應(yīng)該在神經(jīng)內(nèi)科或心內(nèi)科醫(yī)師指導(dǎo)下聯(lián)合藥物治療。 3.保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。焦慮抑郁等不健康的心態(tài)，會(huì)使腦梗死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加2.2倍。當(dāng)懷疑存在心理問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該及時(shí)到心理科尋求專科醫(yī)師的幫助。 4.戒煙。吸煙使缺血性卒中的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)增加90%，吸煙還顯著增加了多種腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。有研究表明，每天只吸1支煙，患冠心病和腦卒中的危險(xiǎn)，是每天吸20支煙的一半左右。因此，沒(méi)有一個(gè)安全的吸煙水平，應(yīng)該以戒煙為目標(biāo)，而不是僅僅是減少吸煙量。 5.戒酒。飲酒會(huì)增加腦梗死的發(fā)生，并且隨著飲酒量的增加，腦梗死的發(fā)生率直線上升。同時(shí)，酒精也顯著增加肝癌、直腸癌、口腔癌、咽癌、乳腺癌、喉癌、食道癌等惡性腫瘤的發(fā)生。 6.治療高血脂。血脂異常和腦梗死發(fā)生顯著相關(guān)。特別需要強(qiáng)調(diào)的是，血脂異常的治療基礎(chǔ)是改善生活方式，必須貫穿始終。 7.減肥。肥胖不僅可以導(dǎo)致腦梗死，還會(huì)導(dǎo)致冠心病、腫瘤等多種疾病的發(fā)生。腦梗死與腹部肥胖也顯著相關(guān)，腰臀比每增加一個(gè)等級(jí)，腦梗死的風(fēng)險(xiǎn)增加44%。 8.治療糖尿病。糖尿病人群的腦梗死風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的1.2倍，并且20%的糖尿病患者最終會(huì)死于腦梗死。 9.規(guī)律運(yùn)動(dòng)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)指平均每周進(jìn)行4小時(shí)以上中等強(qiáng)度以上的體育運(yùn)動(dòng)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)使腦梗死的發(fā)生率下降40%。運(yùn)動(dòng)同時(shí)還可以減輕體重、降低血壓、降低血糖，減少多種疾病的發(fā)生。 10.合理健康飲食。目前，全球的科學(xué)家均推薦“地中海飲食”。地中海飲食可以顯著降低腦梗死等疾病的發(fā)生。
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