癡呆已被稱為世界上當前的“流行病”之一，在發(fā)達國家被估計列為第四位最常見的死亡原因。所謂的老年性癡呆癥，最常見的為阿爾茨海默病(Alzheimer's disease,AD) 。阿爾茨海默病是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性退行性腦病，指的是一種持續(xù)性高級神經(jīng)功能活動障礙，即在沒有意識障礙的狀態(tài)下，記憶、思維、分析判斷、視空間辨認、情緒等方面的障礙。

生活中剛剛吃過藥，卻忘了吃過沒有；買了菜，付了錢，卻忘了拿走諸如此類等等。患者、家屬很多都認為這是“老糊涂”，是上年紀以后的正常衰老現(xiàn)象。老年性癡呆并不是正常的衰老，很多人認為老年性癡呆是正常衰老的一部分，年紀大了記性不好，變糊涂是正常的，這是關(guān)于老年性癡呆常見的一個誤區(qū)，如果把老年人的認知問題當作是正常衰老，就有可能錯過診斷治療和干預(yù)的最佳時期。

那么在生活中，我們該如何預(yù)防、延緩、改善老年性癡呆呢？

 1、飲食均衡：避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。可以防治高血壓、高脂血癥，對于動脈硬化、多發(fā)性腦梗死有很重要的作用。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在6克以下，少吃動物性脂肪及糖，而蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

2、適度運動，人老腿先老。運動可以維持腰部及腳的強壯。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

4、預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。腦血管病也是老年癡呆較為常見的病因。最常見的有多發(fā)性腦梗死性癡呆。所以防治腦梗死的病因非常重要。

5、小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。老年人行走不穩(wěn)，容易跌倒，跌倒不僅容易發(fā)生骨折等傷害。同時頭部的損害也會導(dǎo)致癡呆。

6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。在上海我們每個社區(qū)都有健康自我管理小組，在這里不僅可以學(xué)習(xí)健康養(yǎng)生知識，還可以在平時的交流中發(fā)現(xiàn)自己更多的興趣所在。提供助人為樂的平臺。

7、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。俗語說：流水不腐，戶樞不蠹。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

8、隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。人生有三樂：知足常樂。自得其樂。助人為樂。朋友，沒有什么比快樂更能抗衰老！

9、保持年輕的心，適當打扮自己。老年人的美麗，同樣也是由內(nèi)而外，缺一不可的。

10、避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。生活是自己的，別用別人的苦難來折磨自己。心情好了，什么都好了。

老年性癡呆，雖然越來越多影響我們的生活，可預(yù)防還是有跡可循的。