冬季來臨，天氣變冷，我市集中供暖上周已經(jīng)開始。不過，供暖給人們帶來溫暖的同時，也帶來了不少麻煩：如煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些癥狀醫(yī)學上稱為“暖氣病”。到底什么是“暖氣病”，我們又該如何遠離“暖氣病”呢？帶著這些問題，我們采訪了商丘市第一人民醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師張偉華。
經(jīng)常通風及時加濕
張偉華告訴記者，供暖期間，居民一般都關(guān)門關(guān)窗，室內(nèi)空氣較干燥，容易讓人的呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，從而引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)疾病。有的人出現(xiàn)咳嗽、咽部不適，或者流鼻血、胸悶、軟弱無力，甚至有的氣管炎、支氣管哮喘患者舊病復發(fā)等癥狀，這都是因為進入供暖期，室內(nèi)送了暖氣，屋里密不透風造成的“暖氣病”。“暖氣病”并不是醫(yī)學上的病種，在北方地區(qū)因供暖后室內(nèi)外溫差大，室內(nèi)門窗緊閉，空氣干燥，不流通而導致的。
對于市民如何避免“暖氣病”，張偉華介紹，當室內(nèi)暖氣開放時，應(yīng)將室溫保持在18℃至24℃，濕度50%至60%為宜；勤開窗戶通風，一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘；控制室內(nèi)濕度，可以在暖氣旁邊放盆水，或者在暖氣片上搭個濕毛巾，有條件的家庭可以使用加濕器，但要確保加濕器每天換清水。同時在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，比如能“吐”氧氣的仙人掌類植物，它可以在夜晚呼出氧氣，在凈化空氣的同時，可使室內(nèi)感覺濕潤溫和；而吊蘭、巴西木、發(fā)財樹等大葉綠色植物可以從葉子中蒸發(fā)出更多的水分，從而增加室內(nèi)濕度；富貴竹、百合、水仙等觀賞性綠色植物也不錯，因為它們還具有很好的“消毒”功能。值得注意的是要注意個人衛(wèi)生，供暖還會引起皮膚干燥，導致瘙癢癥，應(yīng)勤換洗衣物，勤洗澡，且洗澡時水溫應(yīng)在32℃左右，不宜過多使用香皂，這樣才可以避免皮膚干燥、瘙癢等“暖氣病”。
合理膳食補對水
在飲食上，張偉華提醒市民，在寒冷季節(jié)供暖期間，合理膳食也能預防“暖氣病”。盡量多喝開水，但不要亂喝水，人體具有自我調(diào)節(jié)功能，健康的人，通過正常飲食、飲水，可以補充足夠的水分和電解質(zhì)；如果人本身有疾病，如感冒后，伴有發(fā)燒、流鼻涕等癥狀，會再次造成人體內(nèi)水分和電解質(zhì)流失，短時間內(nèi)人體可自我調(diào)節(jié)，但長此以往，人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂失衡，這就需要喝含電解質(zhì)多的水。當然，除了多喝水外，還可以食用一些涼潤食物，改善身體因干燥引發(fā)的不適，如梨、銀耳、百合、豆腐、芝麻等，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，需要提醒大家的是，這個季節(jié)，最忌諱的是辛熱食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等要少放，不飲或少飲酒，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。
此外，體育鍛煉也必不可少，一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡晚起，同時，要注意多曬太陽。有條件的話，周末可以去爬爬山。最后，張偉華還特別強調(diào)，老年人和孩子最容易得“暖氣病”，在冬季體育鍛煉時，更應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。
（原載2014年11月28日《商丘日報》第A3版） |
