專家簡介

董凱

新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院畢業(yè)，本科學(xué)歷，眼科副主任醫(yī)師，曾在廣州中山眼科中心進(jìn)修學(xué)習(xí)，2003年獲得中華醫(yī)學(xué)會(huì)頒發(fā)的準(zhǔn)分子激光治療近視上崗證書，發(fā)表論文十余篇，獲得商丘市科技成果二等獎(jiǎng)三項(xiàng)。

近視眼的預(yù)防知識(shí)包括有以下幾方面：首先，注意用眼的習(xí)慣。看書寫字時(shí)要保持良好的姿勢(shì)，書本距離眼睛的距離在30-40cm為最好，不要在太陽直射下看書，也不要躺著趴著或者走動(dòng)時(shí)看書。其次，要改善用眼的環(huán)境。平�？磿鴮懽謺r(shí)，要保證房間合適的光線，光線既不能太強(qiáng)，也不能太弱。再次，注意飲食均衡.飲食上不能偏食、挑食，要多吃富含維生素類活動(dòng)。最后，每看書1小時(shí)，最好休息眼睛10-15分鐘，還要堅(jiān)持戶外活動(dòng)，每天要保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，以上的幾種措施都是預(yù)防近視的有效手段。

除遺傳性和病理性近視眼外，日常生活中預(yù)防近視眼需要注意幾下幾點(diǎn)：

1、從飲食上來講，多食用富含維生素，葉黃素、維生素E和維生素A的蔬菜、水果，如胡蘿卜、橘子、蘋果等食物。注意均衡飲食，保持營養(yǎng)充足；

2、減少對(duì)電子產(chǎn)品的使用，防止因長時(shí)間用眼造成眼部疲勞，也要防止因藍(lán)光造成對(duì)眼睛的損傷；

3、矯正閱讀的姿勢(shì)，避免過近閱讀，不要躺著看書，不要在搖晃的車上閱讀，室內(nèi)要選擇適宜的光線，避免過亮或過暗；

4、經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間，增加戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，保持個(gè)人衛(wèi)生，避免因不良的生活習(xí)慣造成眼睛的感染；

5、如果有眼部的不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診、檢查。