干眼癥是指由多種因素所導(dǎo)致的、以眼睛干澀為主要癥狀的淚液分泌障礙性眼病，常伴有雙眼癢感、異物感、燒灼感，或畏光、視物模糊、視疲勞等表現(xiàn)。大量的流行病學(xué)研究結(jié)果證實(shí)，干眼癥的發(fā)生與生活方式密切相關(guān)。健康的生活方式，可降低生活方式相關(guān)性干眼的發(fā)生。

　　1.視頻終端與干眼癥

　　干眼癥的嚴(yán)重程度與視頻終端的使用時(shí)間成正比。使用視頻終端會(huì)降低眨眼頻率，淚液無法充分均勻分布在眼表，從而導(dǎo)致眼表干燥，角膜上皮細(xì)胞受損，淚膜穩(wěn)定性下降，從而引起干眼癥。因此使用視頻終端時(shí)可有意識進(jìn)行眨眼練習(xí)，并遵循“20-6-20”法則，即近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)望約6米以外的地方20秒。這樣可以放松眼肌，減緩視疲勞及干眼癥狀。

　　2.睡眠障礙與干眼癥

　　睡眠缺乏與干眼癥發(fā)病顯著相關(guān)，睡眠障礙可使淚液分泌減少，還可能通過影響激素分泌而導(dǎo)致干眼。對伴有瞼板腺功能障礙的人群，可適當(dāng)進(jìn)行瞼板腺熱敷按摩、瞼板腺熱脈動(dòng)治療等物理方法緩解。

　　3.角膜接觸鏡與干眼癥

　　干眼癥是佩戴各種角膜接觸鏡常見的并發(fā)癥，隨著佩戴時(shí)間增加，癥狀出現(xiàn)的頻率和強(qiáng)度均呈增加趨勢。出現(xiàn)這種情況，要停戴角膜接觸鏡，改善眼部不適，并及時(shí)給予對癥藥物或物理方法治療，以恢復(fù)眼表淚膜功能的穩(wěn)定性。在角膜接觸鏡的選擇上，盡量選擇具有良好濕潤性的日拋型鏡片或更透氣材質(zhì)的鏡片，并保持良好的鏡片護(hù)理習(xí)慣。

　　4.化妝習(xí)慣與干眼癥

　　不良眼妝及紋眼線可能會(huì)引起瞼板腺口阻塞或炎癥，導(dǎo)致瞼板腺功能異常，進(jìn)而影響淚液的分泌，增加干眼癥發(fā)生概率。因此，化妝時(shí)盡量避開瞼緣，并及時(shí)有效卸妝，保持眼部清潔。

　　5.環(huán)境與干眼癥

　　研究表明，環(huán)境因素對淚液蒸發(fā)的影響日益顯著，如供暖或空調(diào)房間內(nèi)空氣濕度低，淚液蒸發(fā)速度加快，容易誘發(fā)干眼癥發(fā)生�？墒褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸�，或適量用人工淚液預(yù)防干眼。環(huán)境污染和較強(qiáng)的紫外線也可引起淚膜不穩(wěn)定，誘發(fā)干眼癥。

　　6.飲食與干眼癥

　　高脂飲食可能引起眼表上皮細(xì)胞損傷，誘發(fā)瞼板腺炎癥和功能障礙，及淚腺功能障礙。長期高血糖更易患干眼癥，可能與激素改變致使淚液分泌不足，淚液質(zhì)量改變有關(guān)。因此，要避免長期食用高脂高糖食物，如堅(jiān)果、肥肉、奶油制品、巧克力等，并提倡每天攝入適量微量元素，以新鮮蔬菜、水果、豆類、魚類為宜。另外，飲酒、吸煙也被認(rèn)為是干眼癥發(fā)生的相關(guān)因素。

　　總之，健康的生活方式和用眼習(xí)慣可以大大減少干眼癥發(fā)生概率。